30 de minute de mișcare pe zi, doza în plus de sănătate!!!

30 de minute de mișcare pe zi, doza în plus de sănătate!!!

Cu siguranţă, toată lumea a auzit de acest concept, însă adevăratele noastre probleme nu constau în a cunoaşte, ci în a face ceva în acest sens. Deşi suntem conştienţi de beneficiile pe care practicarea sportului le aduce în viaţa noastră, refuzăm să punem mai mult accent pe această activitate.

Una dintre cele mai importante tulburări cu care ne confruntăm în zilele noastre este sedentarismul, care se traduce prin lipsa mişcării. Organizaţia Mondială a Sănătaţii consideră sedentarismul ca fiind printre primele 10 cauze de deces la nivel mondial. Din păcate, studiile arată că 60% dintre locuitorii planetei nu practică nici un fel de sport.

Dacă dorim să evitam apariţia obezităţii, a problemelor cardiovasculare sau a diabetului, atunci a venit timpul să ne punem pe primul loc sănătatea şi să dedicăm puţin din timpul nostru activităţii fizice. 30 de minute de sport pe zi, efectuat la o intensitate moderată, de cel puţin 3 ori pe săptămână, va fi cea mai bună decizie pe care o putem lua în vederea îmbunătaţirii stării noastre de sănătate. Cel mai probabil la început o să găsim greu loc pentru activitatea fizică în rutina noastră zilnică, dar odată ce am reuşit, nimic nu ne va mai putea opri să ducem o viaţă activă şi sănătoasă. Bineînţeles că doar această activitate nu e suficientă. Pentru a deveni persoane cu adevărat preocupate de stilul de viaţa pe care îl ducem, trebuie ca atât alimentaţia să fie una echilibrată şi sănătoasă, cât şi odihna să fie una corespunzătoare. Toate acestea formează “triunghiul de aur” al sănătăţii noastre fizice şi psihice.

În fiecare zi putem alege să practicăm diferite tipuri de activităţi, acestea constând în: plimbări în aer liber, jogging, mers pe bicicletă, jocuri de echipă sau fitness. Toate acestea sunt doar câteva modalităţi la care putem apela pentru îmbunătăţirea calităţii vieţii. Doar practicându-le vom putea deveni mai organizaţi, mai concentraţi, mai armonios dezvoltaţi, mai fericiţi, dar nu în ultimul rând mai sănătoşi.

Moto: ,,Ai grijă de corpul tău! Este locul în care vei trăi toata viaţa!

Instructor de fitness şi Personal Trainer:

Sorin Neamţu

Comentarii

Comentarii

Fara Comentarii

Lasa un raspuns